Cho trẻ uống vitamin C như thế nào

36

Ngay cả khi con bạn còn nhỏ, các bậc cha mẹ luôn muốn đảm bảo rằng họ đang cung cấp cho con mình mọi thứ mà chúng cần để sống lâu và khỏe mạnh. Vitamin C thực sự có thể giúp bạn tránh được một số bệnh và vấn đề khi bạn già đi – đây là lý do tại sao bạn nên khuyến khích con bạn có những thói quen và thực hành tốt cho sức khỏe khi chúng còn nhỏ để chúng có nhiều khả năng tiếp tục chúng khi mắc phải ở độ tuổi lớn hơn. Mức độ thiếu hụt Vitamin C có liên quan đến nhiều vấn đề bao gồm các vấn đề về suy nghĩ và trí nhớ, bệnh tim và huyết áp cao. Nhìn chung, Vitamin C tham gia vào các quá trình trên khắp cơ thể, không chỉ giúp con bạn khỏe mạnh trong thời gian ngắn mà còn có thể giúp tăng cường sức khỏe lâu dài của chúng. Nhưng đâu mới là cách đúng đắn để bổ sung vitamin C cho chúng. Cho trẻ uống vitamin C như thế nào?

Trẻ em cần bao nhiêu vitamin C?

Một điều tuyệt vời khác về Vitamin C là nó thường an toàn ngay cả ở mức độ cao hơn với ít nguy cơ quá liều. Điều đó đang được nói, vẫn có chế độ ăn uống được khuyến nghị cho phép bổ sung Vitamin C tùy thuộc vào độ tuổi của con

Đối với trẻ từ 1-3 tuổi, chúng cần khoảng 15 mg Vitamin C mỗi ngày

Đối với trẻ từ 3-8 tuổi, chúng cần khoảng 25 mg Vitamin C mỗi ngày

Đối với trẻ em từ 8-13 tuổi, chúng cần khoảng 45 mg Vitamin C mỗi ngày

Đối với thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi, họ cần khoảng 75 mg Vitamin C mỗi ngày nếu là nam 65 mg Vitamin C mỗi ngày nếu là nữ.

Một tuyên bố phổ biến về Vitamin C có liên quan đến cảm lạnh thông thường: nhiều người tin rằng tiêu thụ hàm lượng Vitamin C cao hơn có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Có lẽ bạn luôn chạy đến ăn một quả cam bất cứ khi nào bạn cảm thấy hơi nhột trong cổ họng. Điều quan trọng là đảm bảo rằng con bạn được cung cấp đủ Vitamin C để tránh bị thiếu Vitamin C, được gọi là bệnh còi.

Đâu là nguồn vitamin C an toàn? Hãy đọc tiếp để biết cách cho trẻ uống vitamin C đúng nhé!

Nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất là gì? Cho trẻ sử dụng như thế nào?

Cho trẻ uống vitamin C như thế nào? Có lẽ một trong những điều tuyệt vời nhất về Vitamin C là nó được tìm thấy một cách tự nhiên trong tất cả các loại thực phẩm ngon! Trái cây có múi là một nguồn cung cấp Vitamin C rất phổ biến, bên cạnh đó cũng có rất nhiều loại thực phẩm khác giàu vitamin C. Thay vì cho con em mình sử dụng kẹo hay viên uống vitamin C. Bạn có thể nấu hoặc chế biến như trộn salad, ép, xay sinh tố cho trẻ uống để bổ sung vitamin C

Ổi chứa 228 mg Vitamin C trên 100 gram

Kiwi với 93 mg Vitamin C trong 100 gram

Ớt chuông với 128 mg Vitamin C trên 100 gram

Dâu tây với 59 mg Vitamin C trong 100 gram

Đu đủ có 61 mg Vitamin C trên 100 gram

Bông cải xanh với 89 mg Vitamin C trong 100 gram

Cà chua 23 mg Vitamin C trên 100 gram

Bưởi31 mg Vitamin C trên 100 gram

Tham khảo: tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da, tìm hiểu serum dưỡng trắng da

Bình luận